DAS HERZSTÜCK
UNSERER TRAININGS
CROSSFIT
Das Herzstück unseres Trainings. Das, wofür wir brennen! Egal, ob du zum ersten Mal dabei bist oder dein 1.000 Workout absolvierst. Hier wirst du unter Anleitung deines Coaches 60 Minuten lang so richtig gefordert. Aber natürlich wird nicht nur geschwitzt, es werden – deinem Können entsprechend – Bewegungen gelernt und Techniken verinnerlicht. Der Fokus dabei ist klar: Deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level bringen. Denn wir haben echt große Ziele: Deine lebenslange Fitness und Gesundheit sind unsere obersten Prioritäten!
CROSSFIT
WEIGHTLIFTING
Hier dreht sich alles um die Langhantel!
Ganz egal ob kompletter Neuling oder alter Fuchs am Eisen - in unseren CrossFit Weightlifting Stunden lernst und verbesserst du deine Technik beim Clean and Jerk sowie Snatch.
Zum darüber streuen gibt es zudem immer wieder klassisches Krafttraining um das Ganze abzurunden und dich zu einem ausgewogenen Athleten zu formen!
GYMNASTICS
Dein größter Feind ist dein Körpergewicht. In diesen Stunden brauchen wir keine schweren Gewichte, unser Body reicht uns vollkommen aus. Egal ob technisch anspruchsvoll an den Ringen oder kopfüber an der Wand stehen. Hier zählt Körpergefühl, Gleichgewicht, Kraft, Technik und Durchhaltevermögen. Hier arbeiten wir an deiner Beweglichkeit und trainieren spezifische Übungen bis sie perfekt gelingen. Eines gleich vorab, in diesen Stunden wird jedem ganz schnell klar woran er noch arbeiten sollte.
Mama
TRAINING
Mit Coach Kathy gehst du gemeinsam durch Dick und Dünn! Nämlich von einem dünnen Bauch zu einem dicken – und wieder retour. Und das mit ganz viel Bauchgefüh! Das ist nämlich am allerwichtigsten, wenn du während und nach der Schwangerschaft Sport machst. Du als Mama weißt am besten, was deinem Körper gut tut – kein Lehrbuch der Welt kann es besser. Coach Kathy ist dafür da dich zu motivieren, auf deine Bewegungen zu achten und dir zu jeder Übung verschiedene Schwierigkeitsgrade zu zeigen. Jeder Tag ist anders, jede Frau ist anders und da der Coach selbst Mama ist weiß sie, dass auch jede Nacht anders ist. Besonders easy: Wir bieten sogar online Live-Training an, wenn du einmal zu Hause bleiben willst!
Mehr Infos findest du unter www.durchdickundduenn.at
CROSSFIT ENGINE
Wir haben den Wasserverbrauch noch nicht ausreichend unter die Lupe genommen, aber wahrscheinlich sind das unsere Stunden, in denen am meisten geschwitzt wird. Hier wird regelmäßig alles gegeben. Ganz egal ob beim Laufen, beim Assault Biken oder auf dem Rudergerät. Willkommen ist absolut jeder, der schon jetzt ein Ausdauer-Schwein ist – oder eines werden möchte.
Teens
Junge Athlet:innen profitieren enorm von funktionellem Training – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden verbessert, während gleichzeitig Disziplin, Selbstbewusstsein und Teamgeist gefördert werden. Gerade in einer Zeit, in der viele Jugendliche immer mehr Zeit im Sitzen verbringen, ist ein abwechslungsreiches und spielerisches Training der perfekte Ausgleich.
"Hard"-CORE
Klingt extrem - ist es aber nicht!
Willkommen bei unserem CrossFit-Programm, das sich ganz dem "Core" widmet und dir dabei hilft, deine Körpermitte - Bauch, Hüfte, Rücken und Schultergürtel - zu trainieren, denn ein starker Core bildet das Fundament für deine Kraft, Stabilität und Bewegungskontrolle in jedem Bereich deines Fitness- und Alltagslebens.
MOBILITY
Unsere Mobility-Stunden konzentrieren sich darauf, deine Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Mobility ist das fehlende Puzzleteil, um deine Performance und Regeneration zu maximieren und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren. In diesen Stunden bieten wir gezielte Übungen und Techniken an, die deine Gelenke mobilisieren, deine Flexibilität steigern und deine Körperhaltung optimieren, damit du im Alltag und beim Training das Beste aus dir herausholen kannst.
One on One
Coaching
Unser One-on-One Coaching basiert auf unseren umfassenden Kompetenzen in den Bereichen Fitness, Ernährung, Lifestyle und Mindset. Wir kombinieren Fachwissen und Erfahrung, um dich ganzheitlich zu unterstützen und dir dabei zu helfen, körperlich fit zu werden, eine gesunde Ernährung zu etablieren, deinen Lebensstil zu optimieren und dein Mindset zu stärken. Gemeinsam werden wir deine Ziele erreichen und dich auf dem Weg zu einem ausgewogenen und erfüllten Leben begleiten.
KeyNotes
Mit Stefans umfangreichen Erfahrungsschatz als Sportwissenschaftler über mehr als 15 Jahre, seiner 20-jährigen Expertise im Coaching-Bereich und seinen 12 Jahren als Unternehmer können wir inspirierende Keynotes in den Bereichen Fitness, Lifestyle und Mindset anbieten. Stefans Arbeit mit Hunderten und Tausenden von Menschen ermöglicht ihm, wertvolles Wissen und praktische Einblicke weiterzugeben, um dich zu motivieren, deine Ziele zu erreichen, dein volles Potenzial auszuschöpfen und eine positive Veränderung in deinem Leben herbeizuführen.
Hyrox
Hyrox kombiniert funktionelles Fitnesstraining mit Ausdauer, indem "Cardio" mit verschiedenen Kraft- und Athletikübungen verbindet. Dieses Format fordert nicht nur den Körper, sondern sorgt auch für Abwechslung und Motivation.
Das Besondere an Hyrox: Jeder kann teilnehmen! Egal, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder bereits ein erfahrener Athlet bist – verschiedene Kategorien ermöglichen es dir, auf deinem persönlichen Leistungsniveau einzusteigen. Ob alleine, im Team oder in einer Staffel – hier zählt der Spaß an der Herausforderung.
