KRAFT. AUSDAUER.
SCHNELLIGKEIT.
BEWEGLICHKEIT.
CROSSFIT
Das Herzstück unseres Trainings. Das, wofür wir brennen! Egal, ob du zum ersten Mal dabei bist oder dein 1.000 Workout absolvierst. Hier wirst du unter Anleitung deines Coaches 60 Minuten lang so richtig gefordert. Aber natürlich wird nicht nur geschwitzt, es werden – deinem Können entsprechend – Bewegungen gelernt und Techniken verinnerlicht. Der Fokus dabei ist klar: Deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level bringen. Denn wir haben echt große Ziele: Deine lebenslange Fitness und Gesundheit sind unsere obersten Prioritäten!
CROSSFIT
Das Herzstück unseres Trainings. Das, wofür wir brennen! Egal, ob du zum ersten Mal dabei bist oder dein 1.000 Workout absolvierst. Hier wirst du unter Anleitung deines Coaches 60 Minuten lang so richtig gefordert. Aber natürlich wird nicht nur geschwitzt, es werden – deinem Können entsprechend – Bewegungen gelernt und Techniken verinnerlicht. Der Fokus dabei ist klar: Deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level bringen. Denn wir haben echt große Ziele: Deine lebenslange Fitness und Gesundheit sind unsere obersten Prioritäten!
CROSSFIT WEIGHTLIFTING
Hier dreht sich alles um Barbell-Cycling-Workouts vom Feinsten. Du bist fortgeschrittener CrossFitter (mindestens 6 Monate Trainingserfahrung) und du willst dein Barbell-Game in Workouts verbessern?! Dann sind unsere CrossFit-Weightlifting-Stunden genau das Richtige für dich! Strength-Übungen und fordernde Barbell-Cycling-Workouts, die dir sowohl physisch als auch psychisch alles abverlangen werden warten auf dich!
CROSSFIT WEIGHTLIFTING
Hier dreht sich alles um Barbell-Cycling-Workouts vom Feinsten. Du bist fortgeschrittener CrossFitter (mindestens 6 Monate Trainingserfahrung) und du willst dein Barbell-Game in Workouts verbessern?! Dann sind unsere CrossFit-Weightlifting-Stunden genau das Richtige für dich! Strength-Übungen und fordernde Barbell-Cycling-Workouts, die dir sowohl physisch als auch psychisch alles abverlangen werden warten auf dich!
PERFORMANCE CARE
Versprochen, hier darfst du den Traum vom dreckigen Auspowern leben! In diesen Stunden wird die Langhantel größtenteils zur Seite gelegt. Stattdessen packen wir die Sandsäcke an, flippen Reifen, heben Atlas-Steine, bewegen sperrige Objekte, ziehen Schlitten oder tragen auch mal unseren Teambuddy durch die Gegend. Intensität wird hier großgeschrieben! Es reichen meist wenige Minuten Arbeit, um an deine Leistungsgrenzen zu stoßen und zu wissen: Ich habe alles gegeben!
PERFORMANCE CARE
Versprochen, hier darfst du den Traum vom dreckigen Auspowern leben! In diesen Stunden wird die Langhantel größtenteils zur Seite gelegt. Stattdessen packen wir die Sandsäcke an, flippen Reifen, heben Atlas-Steine, bewegen sperrige Objekte, ziehen Schlitten oder tragen auch mal unseren Teambuddy durch die Gegend. Intensität wird hier großgeschrieben! Es reichen meist wenige Minuten Arbeit, um an deine Leistungsgrenzen zu stoßen und zu wissen: Ich habe alles gegeben!
ADAPTIVE CROSSFIT
Barrieren brechen – im Kopf und im Alltag. CrossFit is for everyone – wir leben diesen Leitsatz und wollen auch tatsächlich jeder Zielgruppe zeigen, dass Sport wirklich Spaß machen kann. Wir sind geboren, um uns zu bewegen! Die Aufgabe von Coach Julia ist es, dich – mit Rücksicht auf deine Einzigartigkeit – besser und fitter für dein individuelles Leben zu machen. Wir wollen Barrieren nicht nur im Kopf brechen, sondern auch in deinem Alltag. Crossfit ist zu 100% anpassungsfähig – jede Bewegung wird individuell auf dich adaptiert. Jeder von uns ist anders und trotzdem sind wir alle gleich: Wir wollen uns in unserem Körper wohl fühlen. Dabei helfen wir dir. Komm vorbei, mach ein Probetraining und schau dir an, was wir alles gemeinsam bewegen können.
ADAPTIVE CROSSFIT
Barrieren brechen – im Kopf und im Alltag. CrossFit is for everyone – wir leben diesen Leitsatz und wollen auch tatsächlich jeder Zielgruppe zeigen, dass Sport wirklich Spaß machen kann. Wir sind geboren, um uns zu bewegen! Die Aufgabe von Coach Julia ist es, dich – mit Rücksicht auf deine Einzigartigkeit – besser und fitter für dein individuelles Leben zu machen. Wir wollen Barrieren nicht nur im Kopf brechen, sondern auch in deinem Alltag. Crossfit ist zu 100% anpassungsfähig – jede Bewegung wird individuell auf dich adaptiert. Jeder von uns ist anders und trotzdem sind wir alle gleich: Wir wollen uns in unserem Körper wohl fühlen. Dabei helfen wir dir. Komm vorbei, mach ein Probetraining und schau dir an, was wir alles gemeinsam bewegen können.
WEIGHTLIFTING CLUB
Eisengeruch in deiner Nase, Magnesium an deinen Händen, einmal noch durchatmen und dann ran an die Hantel. Gelingt der Clean? Ist der Snatch oben? Schaffe ich den Squat? Im Weightlifting Club zeigt euch Coach Otzi wie man schweres Heben irgendwann leicht aussehen lässt. Hier wird Gewicht bewegt – und das mit viel Testosteron. Aber keine Sorge, auch die Girls sind gefragt. Ist die Bewegung einmal verinnerlicht, geht’s hier erst richtig los. Prinzipiell sind die Stunden für jedermann. Allerdings sollte man mit dem Weightlifting schon etwas vertraut sein. Steckst du noch in den Kinderschuhen – und nicht in den Liftern – dann sammle einfach noch ein paar Wochen Erfahrung in den Crossfit-Stunden bevor du mit dem „Eisenbiegen“ loslegst.
WEIGHTLIFTING CLUB
Eisengeruch in deiner Nase, Magnesium an deinen Händen, einmal noch durchatmen und dann ran an die Hantel. Gelingt der Clean? Ist der Snatch oben? Schaffe ich den Squat? Im Weightlifting Club zeigt euch Coach Otzi wie man schweres Heben irgendwann leicht aussehen lässt. Hier wird Gewicht bewegt – und das mit viel Testosteron. Aber keine Sorge, auch die Girls sind gefragt. Ist die Bewegung einmal verinnerlicht, geht’s hier erst richtig los. Prinzipiell sind die Stunden für jedermann. Allerdings sollte man mit dem Weightlifting schon etwas vertraut sein. Steckst du noch in den Kinderschuhen – und nicht in den Liftern – dann sammle einfach noch ein paar Wochen Erfahrung in den Crossfit-Stunden bevor du mit dem „Eisenbiegen“ loslegst.
ROWING & ENDURANCE CLUB
Wir haben den Wasserverbrauch noch nicht ausreichend unter die Lupe genommen, aber wahrscheinlich sind das unsere Stunden, in denen am meisten geschwitzt wird. Hier wird regelmäßig alles gegeben. Ganz egal ob beim Laufen, beim Assault Biken oder auf dem Rudergerät. Willkommen ist absolut jeder, der schon jetzt ein Ausdauer-Schwein ist – oder eines werden möchte.
ROWING & ENDURANCE CLUB
Wir haben den Wasserverbrauch noch nicht ausreichend unter die Lupe genommen, aber wahrscheinlich sind das unsere Stunden, in denen am meisten geschwitzt wird. Hier wird regelmäßig alles gegeben. Ganz egal ob beim Laufen, beim Assault Biken oder auf dem Rudergerät. Willkommen ist absolut jeder, der schon jetzt ein Ausdauer-Schwein ist – oder eines werden möchte.
YOGA
Namaste! Ja, wir geben zu, in unserer Box gehts meist lautstark zur Sache. ABER in unseren Yoga-Stunden kehrt Ruhe ein. Es darf geatmet und entspannt werden. Doch wer glaubt, dass hier die ganz softe Schiene gefahren wird, der täuscht sich. Denn unser brasilianischer Yogi-Import Talita fordert die „Mattensportler“ trotz ihrer ruhigen Art ordentlich. Zwar nicht mit unglaublich schnellen Bewegungen, dafür mit ganz viel Muskelspannung. In unseren Yoga-Stunden sind wirklich alle herzlich Willkommen. Entspannung und Bewegung in einem!
YOGA
Namaste! Ja, wir geben zu, in unserer Box gehts meist lautstark zur Sache. ABER in unseren Yoga-Stunden kehrt Ruhe ein. Es darf geatmet und entspannt werden. Doch wer glaubt, dass hier die ganz softe Schiene gefahren wird, der täuscht sich. Denn unser brasilianischer Yogi-Import Talita fordert die „Mattensportler“ trotz ihrer ruhigen Art ordentlich. Zwar nicht mit unglaublich schnellen Bewegungen, dafür mit ganz viel Muskelspannung. In unseren Yoga-Stunden sind wirklich alle herzlich Willkommen. Entspannung und Bewegung in einem!
GYMNASTICS & MOBILITY
Dein größter Feind ist dein Körpergewicht. In diesen Stunden brauchen wir keine schweren Gewichte, unser Body reicht uns vollkommen aus. Egal ob technisch anspruchsvoll an den Ringen oder kopfüber an der Wand stehen. Hier zählt Körpergefühl, Gleichgewicht, Kraft, Technik und Durchhaltevermögen. Hier arbeiten wir an deiner Beweglichkeit und trainieren spezifische Übungen bis sie perfekt gelingen. Eines gleich vorab, in diesen Stunden wird jedem ganz schnell klar woran er noch arbeiten sollte.
GYMNASTICS & MOBILITY
Dein größter Feind ist dein Körpergewicht. In diesen Stunden brauchen wir keine schweren Gewichte, unser Body reicht uns vollkommen aus. Egal ob technisch anspruchsvoll an den Ringen oder kopfüber an der Wand stehen. Hier zählt Körpergefühl, Gleichgewicht, Kraft, Technik und Durchhaltevermögen. Hier arbeiten wir an deiner Beweglichkeit und trainieren spezifische Übungen bis sie perfekt gelingen. Eines gleich vorab, in diesen Stunden wird jedem ganz schnell klar woran er noch arbeiten sollte.
PRÄ- UND POSTNATALES TRAINING
mit Coach Kathy gehst du gemeinsam durch Dick und Dünn! Nämlich von einem dünnen Bauch zu einem dicken – und wieder retour. Und das mit ganz viel Bauchgefüh! Das ist nämlich am allerwichtigsten, wenn du während und nach der Schwangerschaft Sport machst. Du als Mama weißt am besten, was deinem Körper gut tut – kein Lehrbuch der Welt kann es besser. Coach Kathy ist dafür da dich zu motivieren, auf deine Bewegungen zu achten und dir zu jeder Übung verschiedene Schwierigkeitsgrade zu zeigen. Jeder Tag ist anders, jede Frau ist anders und da der Coach selbst Mama ist weiß sie, dass auch jede Nacht anders ist. In unseren Mama-Baby- Einheiten schnappen sich die Mütter mit ihren Minis ihre Portion Glückshormone!
PRÄ- UND POSTNATALES TRAINING
mit Coach Kathy gehst du gemeinsam durch Dick und Dünn! Nämlich von einem dünnen Bauch zu einem dicken – und wieder retour. Und das mit ganz viel Bauchgefüh! Das ist nämlich am allerwichtigsten, wenn du während und nach der Schwangerschaft Sport machst. Du als Mama weißt am besten, was deinem Körper gut tut – kein Lehrbuch der Welt kann es besser. Coach Kathy ist dafür da dich zu motivieren, auf deine Bewegungen zu achten und dir zu jeder Übung verschiedene Schwierigkeitsgrade zu zeigen. Jeder Tag ist anders, jede Frau ist anders und da der Coach selbst Mama ist weiß sie, dass auch jede Nacht anders ist. In unseren Mama-Baby- Einheiten schnappen sich die Mütter mit ihren Minis ihre Portion Glückshormone!